چگونه خشم خود را کنترل کنيم؟

اگر واکنش شما نسبت به خشم به واکنش شديد منجر شود، اين پيام هرگز فرصتي براي انتقال پيدا نمي‌کند. به عبارت بهتر خشم واکنشي عادي است و به خودي خود يک مشکل به شمار نمي‌رود. پاسخ رفتاري به خشم است که مسئله‌ساز بودن آن را تعيين مي‌کند و وقتي عصبانيت را به روشي بيان مي‌کنيد که به خود يا ديگران آسيب برساند، عصبانيت به مشکل تبديل خواهد شد.

البته اين برداشت ممکن است سبب شود که فرد عصبانيت خود را امري طبيعي پندارد و حساسيت اطرافيان در اين زمينه را بيش از حد معمول ارزيابي کند. اما حقيقت اين است که عصبانيت به احتمال زياد تأثير منفي در نحوه ديد شما به مردم ايجاد مي‌کند و قضاوت شما در خصوص ديگران را مختل مي‌کند؛ بنابراين اين‌که بتوانيد خشم خود را درک کنيد، بسيار حائز اهميت است؛ چرا که مي‌تواند زندگي اجتماعي شما را به شدت تحت تأثير قرار بدهد.چگونه خشم خود را کنترل کنيم؟اثرات خشمعصبانيت مزمن که به صورت تمام وقت در وجود افراد شعله‌ور است، مي‌تواند عواقب جدي به همراه داشته باشد:

سلامتي جسمي: عملياتي که به طور مرتب در سطح استرس و عصبانيت انجام مي‌شود، ما را مستعد ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، ديابت، ضعف سيستم ايمني بدن، بي‌خوابي و فشار خون بالا مي‌کند.

سلامت روان: عصبانيت مزمن مقادير زيادي از انرژي ذهني را مصرف مي‌کند و فکر ما را آشفته و تمرکز يا لذت بردن از زندگي را دشوار مي‌کند. خشم همچنين مي‌تواند به استرس، افسردگي و ساير مشکلات سلامت روان منجر شود.

شغل و حرفه: انتقاد سازنده، اختلافات خلاقانه و بحث‌هاي داغ مي‌توانند در فضاي کاري مفيد و سازنده باشند؛ اما عصبانيت و توهين به همکاران، سرپرستان يا مشتريان مي‌تواند يک حرفه و موقعيت شغلي را نابود کند.

روابط: عصبانيت مي‌تواند باعث ايجاد جاي زخم‌هاي ماندگار در افرادي شود که شما آن‌ها را بيش‌تر از ديگران دوست داريد و روابط کاري را مختل کند. عصبانيت انفجاري باعث مي‌شود که اعتماد ديگران به ما کاهش يابد، افراد کم‌تر با ما صادق باشند و اطرافيانمان به‌ويژه کودکان در کنار ما کم‌تر احساس راحتي کنند.

ممکن است احساس کنيد که فردي عصبي و خشمگين هستيد که به هنگام عصبانيت کاري از دستان شما بر نمي‌آيد و نمي‌توانيد خشم خود را کنترل کنيد. اما با آگاهي در مورد دلايل واقعي عصبانيت و آشنايي با راه‌هاي مديريت خشم مي‌توانيد بياموزيد که احساسات خود را بدون آسيب رساندن به ديگران بيان کنيد و مزاج خود را از تأثيرات منفي بر زندگي‌تان دور نگه داريد.

منبع:fararu.com توسعه فردیرزومه نویسیکارجویان رزومه چیست و چگونه یک رزومه کا...